Aktivitas fisik paling ramah sendi untuk pria matang adalah jalan cepat teratur. SeniorMove mengajak Anda membiasakan 6.000 langkah sehari guna memelihara kelenturan pembuluh darah, suasana hati positif, dan daya tahan tubuh.
Aktivitas berintensitas sedang yang aman bagi lutut dan sangat efektif untuk sirkulasi darah.
Jalan kaki 30 menit sehari merangsang pelepasan nitrat oksida alami dari lapisan endotel pembuluh darah yang membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
Gerakan ritmis jalan kaki memicu aliran cairan sinovial yang melumasi tulang rawan sendi tanpa beban impak berlebihan seperti saat melompat.
Meningkatkan kapasitas ambilan oksigen maksimal (VO2 max) sehingga pria paruh baya tidak mudah merasa lelah atau terengah-engah dalam aktivitas harian.
Uji standar kardiologi sederhana: ukur jarak yang mampu Anda tempuh dengan berjalan cepat di permukaan datar selama 6 menit.
Status:
Bergabunglah dengan kelompok jalan santai mingguan kami di taman kota terdekat.
